Beberapa cara mengecilkan perut agar terlihat rata

Beberapa cara mengecilkan perut agar terlihat rata - Siapa ingin mempunyai perut yang buncit? Tentu hampir semua orang akan mengatakan tidak. Lemak yang menumpuk pada perut akan mengurangi tingkat percaya diri seseorang. Selain itu bahaya yang mengancam pada lemak perut juga sangat mengancam kesehatan kita. Untuk itulah kita harus berupaya untuk menjaga kesehatan dengan mempertahankan agar lemak tidak menumpuk pada tubuh kita khususnya pada perut. Berikut ini beberapa tips / cara mengecilkan perut.

1. Banyak minum air putih. Dengan memperbanyak minum air putih akan membantu proses metabolisme tubuh kita dikarenakan dengan minum air putih akan menekan nafsu makan yang berlebihan.

2. Hindari makanan yang terlalu banyak mengandung gula dan garam.  Ekstra sodium dalam jumlah banyak akan memperlambat mekanisme tubuh dalam mendorong air keluar dari sel. Akibatnya perut akan terasa menggelembung dan penuh. Departemen Keseha
   tan RI menganjurkan bahwa gula yang ditambahkan sehari tidak melebih 25 gram atau setara 3-4 sendok makan.

3. Makanlah secara perlahan. Dengan makan secara perlahan otak kita akan menerima sinyal bahwa perut sudah mulai penuh dan menimbulkan rasa kenyang. Dan tentu saja kita akan berhenti makan jika sudah merasa kenyang.

4. Konsumsi serat yang tepat dalam jumlah cukup Serat adalah elemen penting dalam diet, tetapi untuk mengimbangi penyimpanan air yang menyebabkan penggelembungan, makanlah serat dalam buah-buahan dan sayuran seperti apel dan pear yang memiliki banyak kandungan air. Lebih baik makan buah dalam kondisi utuh daripada dibuat jus. | Eboza.com

5. Hindari makan karbohidrat sederhana dalam jumlah yang berlebihan. karbohidrat sederhana misalnya seperti nasi putih, mie, kentang, dan gula pasir menjadi favorit masyarakat Indonesia. Karbohidrat sederhana dalam makanan dapat dikonversi menjadi lemak sangat cepat oleh tubuh. Maka kurangilah porsi nasi, roti putih, pasta, dan makanan lain yang mengandung banyak karbohidrat sederhana. Sebagai pengganti makanan tersebut konsumsi roti gandum utuh dan pasta gandum dengan karbohidrat kompleks. Karbohidrat sederhana juga akan meningkatkan resiko diabetes.

6. konsumsi makanan yang mengandung nutrisi yang penting bagi tubuh.  protein, vitamin c, serat,  kalsium, dll untuk menghindari timbunan lemak baru pada tubuh anda.

7. Jangan tidur terlalu larut dan beristirahatlah dengan cukup. Tidur pada pukul 10 dan bangun pada pukul 6 pagi. Pada saat tidur, usahakan memakai pakaian yang longgar sehingga tubuh dapat bernafas dengan baik.Mimimal tidur 6-8 jam per hari.

8. Hancurkan lemak visceral dengan latihan kardiovaskular. Latihan kardio sangat bermanfaat dalam menurunkan berat badan. latihan kardiovaskular intensitas tinggi dan dilakukan secara terus menerus sampai akhirnya membakar lemak yang disimpan dalam rongga perut. Contoh latihan kardio diantaranya adalah jogging, bersepeda, renang, berjalan, treadmill dll. Saran saya adalah dengan melakukan jogging karena olahraga ini merupakan olahraga yang paling murah dan manfaatnya sangat besar. latihan kardio untuk membakar lemak paling efektif apabila perut dalam keadaan kosong, misalnya saat bangun di pagi hari atau sore hari. Lakukan minimal 20 menit, karena menurut sebuah sumber kesehatan, tubuh memerlukan waktu 20 menit sebelum mulai membakar lemak. Rutin 2-4 kali seminggu.

Nah itulah beberapa tips / cara untuk mengecilkan perut. Lebih baik mencegah daripada mengobati bukan?. Untuk itu segera lakukan beberapa tips tadi untuk mendpatkan perut yang rata dan tidak menumpuk lemak

Bagaimana Cara Membuat Akun Twitter Baru

Bagaimana Cara Membuat Akun Twitter Baru - Bagaimana ini kawan? Yang udah tau silakan minggir deh. Ini tentunya khusus bagi kawan yang kurang paham mengenai hal begini. Nah yuk langsung kepada intinya di bawah.

1. Buka www.twitter.com di browser anda
2. Sampai pada halaman utama Twitter, di bagian kanan akan ada 2 box yang dapat anda isi. Bagian atas untuk Sign in jika anda sudah memiliki akun dan bagian bawah untuk Sign up atau daftar baru. Isikan NAMA LENGKAP , ALAMAT EMAIL, dan PASSWORD anda pada kotak yang disediakan. Perhatikan gambar di bawah !

Langkah 1

Untuk mendaftar menjadi member Twitter anda harus memiliki sebuah akun E-mail.

3. Setelah anda mengisikan ketiga hal di atas klik tombol berwarna kuning bertuliskan SIGN UP FOR TWITTER.

4. Akan muncul halaman baru yang di dalamnya terdapat 4 kolom yang terdiri dari FULL NAME, EMAIL ADDRESS, PASSWORD, dan USERNAME. Untuk 3 kolom pertama pastinya sudah terisi secara otomatis sesuai dengan data yang tadi anda isi di halaman utama. Sekarang tinggal menentukan USERNAME anda yang nanti akan anda gunakan. Tentukan sendiri USERNAME yang cocok untuk anda atau anda juga bisa mengikuti saran yang diberikan oleh Twitter.
Setelah anda mengisikan semua data tersebut, pastikan muncul tanda ceklis hijau. Itu berarti data yang anda masukan sudah valid dan bisa untuk di proses. Jika belum muncul, itu tandanya masih terdapat kesalahan pada data anda.

Jangan lupa beri tanda ceklis pada 2 kotak yang disediakan kemudian klik tombol CREATE MY ACCOUNT.

5. Sekarang buka E-mail yang tadi anda gunakan untuk mendaftar dan cek ke bagian Inboxnya. Buka kiriman dari Twitter dan klik tombol CONFIRM YOUR ACCOUNT NOW.

Langkah Terakhir

6. Sekarang akun twitter anda sudah aktif dan siap digunakan sesuai kebutuhan anda.

Iya kan. Begitu mudahnya ini cara membuat akun twitter itu. Di sini juga pernah ada ulasan mengenai tip tersebut. Cao~

Contoh Naskah Drama 10 Orang Pemain

Contoh Naskah Drama 10 Orang Pemain - meskipun saya nggak sekolah lagi, tapi saya tetap peduli sama kalian-kalian yang masih sekolah , termasuk kalian yang ngadain acara pentas seni drama.

Contoh Naskah Drama (Untuk 10 Orang Pemain)

Buat adik-adik kelas atau mungkin kaka kelas yang mungkin lagi mengadakan acara pentas seni drama dan bingung untuk cari naskahnya, mungkin ini bisa jadi refesinsi buat acara drama tersebut, atau untuk keperluan lain misalnya untuk bercerita, dongeng, dan hiburan saja.

Naskah ini menceritakan tokoh alibaba Eboza.com

"Dahulu kala ada seorang pria yang bernama Alibaba, dia tinggal bersama istrinya, Zaitun. Mereka tinggal di sebuah rumah kumuh disebuah perkampungan dipinggir hutan. 

Kakaknya, baba Kasim, dia adalah orang kaya diperkampungan itu. Tapi dia sangat pelit dan sombong.

Pada Suatu hari…"

Lihat kelanjutan kisahnya dan download cerita Selengkapnya dalam naskah drama berikut ini : http://www.eboza.com/pelajaran/contoh-naskah-drama.html

Cara Menghilangkan Jerawat dan Bekasnya

Cara Menghilangkan Jerawat dan Bekasnya - Jerawat sudah menjadi hal yang biasa ditemui pada remaja belasan tahun. Nama lain dari jerawat adalah acne, dan utamanya timbul karena disebabkan perubahan hormon di dalam tubuh. Pada umumnya, jerawat lebih mungkin muncul pada orang-orang kulitnya berminyak.

Sebenarnya jerawat buka persoalan yang serius, karena biasanya tidak meninggalkan bekas yang tetap. Saat terbanyak seseorang tumbuh jerawat adalah saat berusia antara 12 hingga 17 tahun. Namun, hingga mencapai usia 30 tahun pun jerawat masih tetap bisa tumbuh meskipun umumnya sudah berkurang.

Proses Munculnya Jerawat

Munculnya jerawat diawali dengan penyumbatan di kulit karena komedo, dan menghambat jalan keluar kelenjar-kelenjar minyak (sebaceus gland) di kulit. Karena tersumbat, akhirnya saluran minyak pecah, dan suatu zat berminyak merembes di antara lapisan kulit. Dan karena zat berminyak itu tidak dapat mencapai ke permukaan, lalu muncullah suatu kista atau pembengkakan/jerawat.

Hal ini tentunya akan membuat jelek roman muka seseorang, namun tidak berbahaya kecuali terdapat infeksi atau membentuk abses. Bila sudah sembuh, jerawat biasanya akan meninggalkan parut-parut luka yang jelek. Selain pada wajah, jerawat yang parah juga bisa mucul pada leher, bahu, punggung dan dada.

Penyebab Munculnya Jerawat

Jerawat tidak disebabkan oleh makanan, namun makanan-makanan tertentu akan memperparah kondisi jerawat. Beberapa jenis makanan seperti coklat, kacang-kacangan, es krim, daging bergajih, dan gula yang berlebih, apabila dikonsumsi maka akan memperparah keadaan jerawat. Sekali lagi, jerawat pada umumnya disebabkan karena faktor hormonal.

Berikut beberapa keadaan yang bisa menjadi penyebab munculnya jerawat :

• Sel kulit mati
Setiap hari banyak sel-sel kulit yang mati (ini keadaan normal). Sel-sel kulit yang mati ini akan bergabung dengan kotoran/debu dan akhirnya menyebabkan penyumbatan pada pori-pori kulit.
• Bakteri 
Bakteri di kulit seperti p.acne yang cenderung berkembang biak pada kelenjar sebaceous yang tersumbat, memunculkan zat-zat yang menyebabkan iritasi. Lalu terjadilah infeksi/pembengkakan pada kulit sekitarnya.
• Kosmetik
Penggunaan jenis kosmetik atau cara menggunakan kosmetik yang tidak sesuai dengan aturan kesehatan juga akan menyumbat pori-pori kulit.
• Obat-obatan
Obat-obatan atau bahan kimia tertentu seperti kortikosteroid, bromida dan jodida bisa menjadi pemicu munculnya jerawat.
• Barang yang tidak higienis
Barang yang tidak higienis yang sering menempel di kulit wajah seperti ponsel, helm, topi, bandana, kain, aksesoris atau alat lainnya juga bisa menjadi pemicu munculnya jerawat. Sebaiknya bersihkan barang-barang ini secara berkala.

Banyak juga gadis yang terkena jerawat (satu atau dua) sebelum kedatangan haid. Namun biasanya ini hanya berlangsung kurang dari seminggu, dan tidak membawa akibat yang buruk. Kehamilan dan penggunaan pil KB juga bisa menjadi pemicu munculnya jerawat.

Ketegangan saraf (stres) yang biasanya disebabkan karena masalah pribadi atau keluarga juga memegang peranan penting dalam memperparah keadaan jerawat. Pada keadaan yang ringan pun jerawat biasanya tidak akan hilang dalam waktu yang lama hingga susunan hormon di dalam tubuh kembali seimbang (sempurna).

Cara Mencegah / Mengatasi Jerawat

Jagalah selalu kebersihan kulit dengan mencucinya minimal dua atau tiga kali sehari dengan sabun yang dianjurkan bagi kesehatan kulit. Dan pastikan kulit Anda bersih saat hendak tidur (bersih dan jangan memakai kosmetik). Facial wajah secara rutin setiap 2 minggu sekali akan mempercepat penyembuhan jerawat. Pakailah produk facial yang sudah terdaftar di badan POM. Keliru memilih produk facial malah akan memperparah keadaan jerawat.

Banyak cara untuk menghilangkan komedo yang menjadi penyebab munculnya jerawat. Saat ini sudah banyak produk kesehatan baik itu berupa sabun, krim pencuci wajah atau bahkan alat yang bisa mengangkat/menghilangkan komedo. Namun tentunya pengguna harus berhati-hati. Pastikan produk tersebut memang dianjurkan oleh ahli kesehatan, terdaftar di badan POM dan hanya menggunakannya sesuai aturan pakai. Bila terjadi iritasi atau hal-hal buruk lainnya, segera hentikan penggunaannya.

Hindari semua jenis makanan dengan gula yang berlebih, terutama coklat dan kacang-kacangan. Sebaiknya hanya mengonsumsi makanan yang sederhana dan seimbang yang terdiri dari banyak buah-buahan dan sayur-sayuran segar. Minumlah banyak air dan jus buah, namun tetap harus menghindari minuman yang terlampau manis. Penggunaan tablet vitamin A juga membantu menjaga kesehatan kulit, namun harus sesuai dengan kebutuhan. Untuk istirahat, usahakanlah tidur minimal delapan jam setiap malam (bukan delapan jam setiap hari). Hindari stres, dan rajinlah berolahraga dan terus jalankan prinsip-prinsip hidup sehat. Eboza.com

Jika di bawah kulit sudah terdapat nanah, janganlah berusaha untuk membuka atau memencet jerawat itu, biarkan hingga kering sendiri. Memencet jerawat atau sering menyentuh jerawat akan menyebabkan infeksi dan tentunya akan memperlambat kesembuhan, dan dapat menyebabkan luka berkas jerawat tidak mau hilang. Jangan lupa juga untuk menjemur kulit di panas matahari setiap hari, selain untuk memperoleh vitamin D, panas matahari berguna untuk kesehatan kulit asal tidak dilakukan berlebihan.

Mengobati / Menghilangkan Jerawat

Sebenarnya jerawat akan sembuh sendiri dan umumnya tidak memerlukan pengobatan. Bila Anda mematuhi apa yang boleh/tidak boleh dilakukan seperti yang diuraikan di atas, maka penyembuhan akan berlangsung lebih cepat. Pada keadaan jerawat yang parah dengan disertai abses, boleh menggunakan antibiotik. Ini akan mengurangi infeksi di kulit.

Namun, bila jerawat tersebut tidak kunjung hilang, ukurannya tidak normal (terlalu besar) atau jumlahnya terlalu banyak, maka ada baiknya Anda segera menemui dokter spesialis kulit guna mengetahui jenis jerawatnya dan untuk menentukan pengobatan yang tepat.

Kulit yang sudah berparut luka akibat jerawat (bekas jerawat) yang tidak kunjung hilang dapat diratakan (dimuluskan) kembali dengan terapi dermabrasion. Terapi ini biasa dilakukan dalam ruang kerja seorang ahli kulit, namun hendaknya hanya dilakukan hanya oleh dokter spesialis kulit atau dokter bedah plastik saja.

Tidak menutup kemungkinan beberapa pengobatan jerawat dengan menggunakan metode alami/non-medis dapat mempercepat penyembuhan/menegah timbulnya jerawat. Untuk hal ini akan kami posting dalam artikel yang berbeda.

Kumpulan Tangga Lagu Barat Terbaru Terpopuler Juli 2013

Kumpulan Tangga Lagu Barat Terbaru Terpopuler Juli 2013 - Dalam ulasan kali ini saya akan menginformasikan kepada anda sebuah tangga lagu barat terbaru dan terpopuler di bulan juli tahun 2013 ini.

Lagu barat baru

Berikut ini lagu berat terbaru yang baru diupdate oleh Eboza.com

1. Blurred Lines - Robin Thicke Featuring T.I. + Pharrell
2. Get Lucky - Daft Punk Featuring Pharrell Williams
3. Can't Hold Us - Macklemore & Ryan Lewis Featuring Ray
4. Radioactive - Imagine Dragons
5. Mirrors - Justin Timberlake
6. Cruise - Florida Georgia Line Featuring Nelly
7. Just Give Me A Reason - P!nk Featuring Nate Ruess
8. Come & Get It - Selena Gomez
9. The Way - Ariana Grande Featuring Mac Miller
10. I Love It - Icona Pop Featuring Charli XCX
11. Treasure - Bruno Mars
12. Boys 'Round Here - Blake Shelton Featuring Pistol Annies & Friends
13. My Songs Know What You Did In The Dark (Light Em Up) - Fall Out Boy
14. Clarity - Zedd Featuring Foxes
15. #Beautiful - Mariah Carey Featuring Miguel
16. Stay - Rihanna Featuring Mikky Ekko
17. When I Was Your Man - Bruno Mars
18. Cups (Pitch Perfect's When I'm Gone) - Anna Kendrick
19. Thrift Shop - Macklemore & Ryan Lewis Featuring Wanz
20. Here's To Never Growing Up - Avril Lavigne
21. Power Trip - J. Cole Featuring Miguel
22. Wagon Wheel - Darius Rucker
23. Bad - Wale Featuring Tiara Thomas Or Rihanna
24. Love Somebody - Maroon 5
25. The Other Side - Jason Derulo
26. Heart Attack - Demi Lovato
27. We Can't Stop - Miley Cyrus
28. Crash My Party - Luke Bryan
29. Highway Don't Care - Tim McGraw With Taylor Swift
30. I Need Your Love - Calvin Harris Featuring Ellie Goulding
31. I Want Crazy - Hunter Hayes
32. 22 - Taylor Swift
33. Same Love - Macklemore & Ryan Lewis Featuring Mary Lambert
34. Feel This Moment - Pitbull Featuring Christina Aguilera
35. Started From The Bottom - Drake
36. U.O.E.N.O. - Rocko Featuring Future & Rick Ross
37. Next To Me - Emeli Sande
38. Rich As F**k - Lil Wayne Featuring 2 Chainz
39. Ho Hey - The Lumineers
40. Body Party - Ciara
41. Sail - AWOLNATION
42. Bitch, Don't Kill My Vibe - Kendrick Lamar
43. Gone, Gone, Gone - Phillip Phillips
44. Suit & Tie - Justin Timberlake Featuring Jay Z
45. No New Friends (SFTB Remix) - DJ Khaled Featuring Drake, Rick Ross & Lil
46. Anywhere With You - Jake Owen
47. Love Me - Lil Wayne Featuring Drake & Future
48. Runnin' Outta Moonlight - Randy Houser
49. I Knew You Were Trouble - Taylor Swift
50. Lego House - Ed Sheeran

TOP in Juli 2013

• Can't Hold Us - Macklemore & Ryan Lewis Featuring Ray
• Just Give Me A Reason - P!nk Featuring Nate Ruess
• Mirrors - Justin Timberlake
• Stay - Rihanna Featuring Mikky Ekko
• When I Was Your Man - Bruno Mars
• Thrift Shop - Macklemore & Ryan Lewis Featuring Wanz
• I Love It - Icona Pop Featuring Charli XCX
• Radioactive - Imagine Dragons
• Cruise - Florida Georgia Line Featuring Nelly
• Feel This Moment - Pitbull Featuring Christina Aguilera

50 tangga lagu barat

1. Can't Hold Us - Macklemore & Ryan Lewis Featuring Ray Dalton
2. Just Give Me A Reason - P!nk Featuring Nate Ruess
3. Mirrors - Justin Timberlake
4. When I Was Your Man - Bruno Mars
5. Stay - Rihanna Featuring Mikky Ekko
6. Cruise - Florida Georgia Line Featuring Nelly
7. Come & Get It - Selena Gomez
8. Radioactive - Imagine Dragons
9. I Love It - Icona Pop Featuring Charli XCX
10. Get Lucky - Daft Punk Featuring Pharrell Williams
11. Thrift Shop - Macklemore & Ryan Lewis Featuring Wanz
12. Blurred Lines - Robin Thicke Featuring T.I. + Pharrell
13. The Way - Ariana Grande Featuring Mac Miller
14. Heart Attack - Demi Lovato
15. My Songs Know What You Did In The Dark (Light Em Up) - Fall Out Boy
16. Boys 'Round Here - Blake Shelton Featuring Pistol Annies & Friends
17. Feel This Moment - Pitbull Featuring Christina Aguilera
18. Started From The Bottom - Drake
19. #thatPOWER - will.i.am Featuring Justin Bieber
20. #Beautiful - Mariah Carey Featuring Miguel
21. Wagon Wheel - Darius Rucker
22. Young And Beautiful - Lana Del Rey
23. Power Trip - J. Cole Featuring Miguel
24. Highway Don't Care - Tim McGraw With Taylor Swift
25. Suit & Tie - Justin Timberlake Featuring Jay Z
26. 22 - Taylor Swift
27. Love Me - Lil Wayne Featuring Drake & Future
28. Next To Me - Emeli Sande
29. Bad - Wale Featuring Tiara Thomas
30. Clarity - Zedd Featuring Foxes
31. Here's To Never Growing Up - Avril Lavigne
32. Bitch, Don't Kill My Vibe - Kendrick Lamar
33. Ho Hey - The Lumineers
34. Fine China - Chris Brown
35. Get Your Shine On - Florida Georgia Line
36. Cups (Pitch Perfect's When I'm Gone) - Anna Kendrick
37. Locked Out Of Heaven - Bruno Mars
38. Bugatti - Ace Hood Featuring Future & Rick Ross
39. Daylight - Maroon 5
40. The Other Side - Jason Derulo
41. I Knew You Were Trouble - Taylor Swift
42. Mama's Broken Heart - Miranda Lambert
43. Give It All We Got Tonight - George Strait
44. Alive - Krewella
45. U.O.E.N.O. - Rocko Featuring Future & Rick Ross
46. Rich As F**k - Lil Wayne Featuring 2 Chainz
47. Sail - AWOLNATION
48. Crash My Party - Luke Bryan
49. Gentleman - PSY
50. Harlem Shake - Baauer

Demikian ulasan saya kali ini mengenai Kumpulan Tangga Lagu Barat Terbaru Terpopuler Juli 2013 dan semoga bermanfaat.